אחד הדברים היפים ביותר שמגלים אחרי שמתרגלים זמן מה יוגה, הוא שהיוגה נמצאת בכל מקום. לפני שאתם רצים לפתוח את הדלת של המקרר כדי לבדוק אם היוגה השתלטה על המדף של הביצים, נסביר את עצמנו – הפירוש של יוגה הוא "איחוד", והאיחוד הזה הוא בין הגוף לנפש, בין הנפש לרגש ובין החוץ לפנים. היוגה עוזרת לנו לווסת רעשים חיצוניים ואתגרים פנימיים ולדעת לסנן אותם מהתודעה שלנו, כדי למנוע כמה שיותר עיוותים של המציאות שלנו. הרי קל מאוד לתת למשברים יומיומיים להשפיע עלינו לטווח הרחוק ולהפוך אותם להרבה יותר מאיימים ממה שהם. היוגה מסייעת לנו לדעת לנטרל את הקשיים האלה, בזמן שאנחנו ממשיכים לפעול בצורה נקייה כדי להתמודד איתם.
נשמע מדהים, לא? חכו כשתגלו שאת התנוחה הכי מאתגרת אתם מצליחים לבצע בצורה חלקה וללמוד ממנה תובנה חדשה על עצמכם. איך נשימה קצת יותר ארוכה ויכולת ריכוז יכולות לעשות שינוי של ממש בגוף, ואיך משב רוח קליל אחד יכול להפוך תרגול יוגה קשה וספוג בזיעה לדבר הכי טוב שקרה לכם השבוע.
את כל הטוב הזה אפשר לתרגל בסטודיו, בבית מול היוטיוב, בפארק ובחוף הים. אפשר גם לתרגל אותו במקום שכאילו נוצר כדי שיתרגלו בו יוגה – בסיני. חצי האי חווה ממש עכשיו פריחה מחודשת והישראלים שכל כך התגעגעו אליו חוזרים אליו בהמוניהם כדי לטעום מהשקט הקסום והטוב שאופף את החופים ולחוות מה שקשה מאוד לחוות ביום-יום בישראל – רוגע, שלווה וניתוק שמטעינים את הנפש בכוחות מחודשים ועושים טוב לכל המערכות.
יוגה בסיני היא לא דבר חדש. בקמפים מסוימים ברצועות החוף של ביר-סוויר, אל-מחש ונואיבה מתקיימים כבר כמה שנים שיעורים וסדנאות לאורחים, שנהנים מהשילוב המהמם של יוגה וחיבור לנוף הבראשיתי של סיני. דמיינו את עצמכם פוקחים עיניים בבוקר כשהדבר הראשון שנשקף מול עיניכם הוא הים האדום וההרים הגבוהים. אתם פורשים את המזרן על החוף, מתמתחים ומתמסרים לשקט הנפלא הזה, שכל כך חסר בשגרה השוחקת. כשמתרגלים יוגה בסיני, קל יותר להתחבר לקונספט של האיחוד הרוחני והגופני עם הטבע, ולתת לו לחלחל לתודעה. הניתוק מהעולם החיצוני מאפשר ללמוד יותר על הגוף ועל הרצונות והצרכים שלו.
הזמן המושלם ביותר לתרגל יוגה בסיני הוא בחודשים מרץ-יוני ובנובמבר-דצמבר, אז המעלות יורדות, הלחות נרגעת ואפשר לבלות יום שלם על החוף במזג אוויר נפלא – לא חם מדי, לא קר מדי (חוץ מהלילות, אחרי הכול – מדבר). גם התורים במעבר הגבול נעלמים ואפשר להגיע תוך שעות ספורות מהבית לקמפ, להניח את התיק ולצאת החוצה לתרגל.
סדנאות יוגה בסיני הופכות בשנים האחרונות לפופולריות, והן מציעות חוויה נהדרת שמשלבת בין חופשה באחד המקומות המיוחדים בעולם לבין תרגול מעמיק יותר. סדנאות יוגה בסיני מתקיימות לרוב בקמפים מסודרים ברמה טובה והן מציעות פעילויות נוספות מעבר לתרגולים – ארוחות משותפות, טיולים כיפיים לאזורים פחות מוכרים וזמן חופשי לחוות את סיני בלב פתוח ונפש רגועה.
סדנאות יוגה בסיני מתאימות לרוב למתרגלים מכל הרמות ומציעות כמה שיטות תרגול ליצירת חוויה מתאימה. תרגולי הבוקר יכולים להיות רגועים ולהתבצע בשיטת איינגר יוגה, או דווקא מעוררים שמעלים את הדופק ופותחים את הגוף כמו בשיטת קונדוליני יוגה. תרגולי הצהריים יהיו ארוכים יותר ויכללו סדרות רבות של תנוחות באוויר הפתוח, כשהבריזה והאוויר הנקי עושים טוב לגוף המזיע. בשעות הערב יתקיימו לרוב תרגולים מדיטטיביים שיעזרו למתרגלים לפקס את תשומת הלב במתרחש בעצמם.
מה חשוב לזכור לפני שיוצאים לחופשת יוגה בסיני?
מהם תנאי האירוח?
אתם הולכים להפעיל את הגוף הרבה בימי הסדנה, ולכן כדאי לוודא מראש שמקום האירוח מציע תנאים נוחים לתרגול – חדרים מרווחים עם רצפה איכותית, מזגן או פתחי אוויר, מטבח שמציע תפריטים המתאימים לצרכים התזונתיים שלכם, וחדרי אירוח מאובזרים כדי שתוכלו ליהנות משנת לילה טובה וממלאת. בנוסף, בררו מראש מה תהיה החלוקה לחדרים ובמידה ואתם מגיעים לבד, האם יש אפשרות ללון בחדר לבד – לרוב מדובר בתוספת כספית אך לא גבוהה מדי.
מה הלו"ז של הסדנה?
סדנת יוגה בסיני לא חייבת להיות אינטנסיבית מאוד, ואפילו רצוי שלא תהיה כזאת. אחרי הכול – באתם גם לתת לגוף ולנפש לנוח. בדקו שבין התרגולים יש אפשרות לנוח ולחוות את סיני במשך כמה שעות כדי שתוכלו ליהנות מהחופשה עוד יותר. בדקו שלו"ז התרגולים הוא לא אינטנסיבי מדי עבורכם. חבל שתגלו באמצע הסדנה שאזלו לכם הכוחות ואתם עייפים מדי מכדי לתרגל.
אילו פעילויות מוצעות חוץ מיוגה?
סדנת יוגה איכותית בסיני היא כזאת שמצליחה לאזן בין התרגולים לבין פעילויות נוספות לנפש. בדקו עם מי שמעביר את הסדנה מה עוד מתוכנן לכם. סדנאות יוגה עשירות הן כאלה הממלאות את הזמן שבין לבין בתכנים נוספים כמו סדנאות תטא-הילינג, מדיטציות, תרגולי מנטרות ואפילו הכנת מנדלות צבעוניות. האיזון המדויק הזה יסייע לכם לאתגר את הגוף שלכם בצורה טובה יותר ולספוג יותר יתרונות מתרגולי היוגה.
מה עלות הסדנה כוללת?
לרוב, סדנאות יוגה בסיני כוללות את כל השהות שלכם בסיני וההגעה לסדנה, ולא את הנסיעות אל מעבר הגבול ואת אגרת המעבר. לכן, תוכלו להתארגן מבעוד מועד עם מתרגלים אחרים שמגיעים לסדנה, לתכנן את ההגעה שלכם איתם ולחסוך בעלויות. אל תשכחו להכין מראש 110 ₪ לצורך דמי המעבר בצד הישראלי (או לשלם מראש באינטרנט) ועוד 720 לירות מצריות (55 ₪ בערך) לתשלום בצד המצרי. מעבר לזה, השאירו לעצמכם כסף להוצאות אישיות.
